Il existe une exception à la règle générale selon laquelle les suppléments n'aideront pas vraiment à prévenir la maladie, et c'est la vitamine D (à des doses modérées). La recherche a montré que le système immunitaire a besoin de la vitamine D pour combattre les virus - bien qu'il ne vous protège pas de l'obtention du virus si vous êtes exposé, cela pourrait réduire la gravité de la maladie et faciliter la récupération.
Vous pouvez obtenir naturellement de la vitamine D à la lumière du soleil. On le trouve également dans certains aliments, y compris les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, et en petites quantités dans le foie de bœuf, les œufs, le fromage et les champignons.
L'une des façons les plus soutenues par des preuves de rester en bonne santé se trouve également être gratuite - dormir suffisamment.
Cela signifie 7 à 9 heures par nuit pour la plupart des gens, selonHarvard Health.
Pendant que vous dormez, votre corps utilise ce temps pour faire la récupération et la réparation critiques des fonctions essentielles, y compris votre système immunitaire.
Une seule nuit de mauvais sommeil peut réduire vos cellules immunitaires jusqu'à 70%, selon la recherche.
L'exercice peut garder votre corps bien fonctionné, car la recherche montre qu'elle réduit l'inflammation et soutient les cellules de lutte contre les infections.
Si vous travaillez à la maison ou restez en dehors du gymnase, il existe de nombreuses façons de vous transpirer - des mouvements du corps comme des burpees, des fentes, des pompes et plus peuvent vous donner un entraînement rapide du corps sans équipement .
En prime, les endorphines de l'exercice réduisent également le stress.
Le stress peut également faire une grande différence pour votre système immunitaire, en particulier lorsqu'il y a des événements alarmants ou incertains qui se produisent dans le monde qui vous entoure.
Oui, cela signifie gérer les craintes - les bonnes stratégies incluent la pause des médias sociaux et s'appuyer sur des sources médiatiques dignes de confiance pour des informations, ce qui peut vous aider à éviter la panique et la désinformation.
La façon dont vous choisissez de vous détendre variera d'une personne à l'autre, que ce soit à faire une promenade à l'extérieur, à se recroqueviller avec un livre préféré ou à prendre le temps de méditer ou de pratiquer le yoga ou une autre habitude apaisante chaque jour.
Du réseau
Tellement content de vous dire que nous commençons à travailler aujourd'hui. Je pense que vous avez peut-être entendu parler du virus, mais cela n'affecte pas notre communication. Donc, si vous avez besoin de mon aide, n'hésitez pas à me le dire.
Guangzhou Topmedi Co., Ltd. est une entreprise professionnelle de premier plan qui s'engage à fournir des produits médicaux rentables pour les personnes âgées et handicapées.
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